PKMonthly Challenge
Wachse über dich selbst hinaus!
Einleitung
Die PKMonthly Challenge ist ein neues Format für alle, die über sich hinaus wachsen und parkourbezogene Herausforderungen meistern wollen. Parkour Movement e.V. möchte euch jeden Monat eine spannende Challenge vorschlagen, bei der ihr mitmachen könnt. Egal ob Parkour Einsteiger oder fortgeschrittener Traceur: wer sich gern beteiligen möchte, ist herzlich dazu eingeladen***. Hier findet ihr alle Infos und die aktuelle Challenge für den jeweiligen Monat.
Eines der Kernelemente im Parkour ist es, an Herausforderungen (Challenges) zu wachsen. Dabei schreiten Traceure regelmäßig aus ihrer Komfortszone und begeben sich auf unbekanntes Terrain. Idealerweise ist es dabei möglich, etwas über sich selbst zu lernen, an den eigenen Grenzen zu arbeiten und das Potential der Anpassung durch den geschickten Umgang mit widrige Bedingungen zu entfalten. Ziel dieses Prozesses ist es, Herausforderungen zu meistern und ein Stückchen über sich selbst hinaus zu wachsen.
Eine Challenge könnte beipielsweise eine noch unbekannte Bewegung oder Abfolge von Bewegungen sein, welche man neu erlernen möchte. Oder man nimmt sich eine bestimmte Anzahl an Wiederholungen von Übungen beziehungsweise Bewegung vor. Challenges könnten auch aus ausgewählten Strecken bestehen, welche man balancierend, auf allen Vieren oder sich sonstwie fortbewegend bewältigt. Sowohl die Länge der Strecke, als auch die Dauer der Übung könnte im Vorfeld festgelegt werden. Hier ist der Kreativität keine Grenze gesetzt!
Jetzt seid ihr an der Reihe: schaut euch die PKMonthly Challenge des aktuellen Monats (weiter unten) an und zeigt uns, wie ihr diese Herausforderung meistert! Postet einfach ein Video (Dauer = maximal 1 Minute) von eurer persönlichen Challenge bei Instagram oder facebook mit Markierung & folgenden Hashtags:
@parkour.movement
#PKMC #PKMonthlyChallenge #parkourmovement
Ihr habt dabei jeden Monat die Möglichkeit, ein T-Shirt aus unserem Online-Shop oder andere starke Preise zu gewinnen – wir drücken euch die Daumen! Keep Moving,
euer PKM – Team
***Parkour Movement e.V. übernimmt keine Haftung für jegliche Art von Schäden, die bei der Durchführung entstehen. Wer die PKMonthly Challenge unter professioneller Anleitung mit erfahrenen Trainern ausführen möchte, kann zu uns in die Kurse kommen!
PKMonthly Challenge – Oktober 2018
100x Präzis aus dem Lauf mit der Zitronenseite (schwache Seite = nicht das übliche Absprungbein)
Anfänger: auf eine Bordsteinkante
Fortgeschrittene: auf eine Mauer
Experten: auf eine Stange
PKMonthly Challenge – September 2018
Jeden Tag des Monats einen Baum beklettern oder 30 Bäume in einer Session oder irgendwas dazwischen.
PKMonthly Challenge – August 2018
Mit der Challenge für diesen Monat wird die Höhe und die Konfrontation mit ihr thematisiert. Erklimme ein Hindernis, sodass du sicher mit beiden Füßen darauf stehst und komme auch sicher wieder herunter (ohne zu springen).
Anfänger: suche dir ein Hindernis, welches ungefähr so hoch ist wie du selbst.
Fortgeschrittene: suche dir ein Hindernis, welches ungefähr doppelt so hoch ist, wie du selbst.
Experten: suche dir ein Hindernis, welches ungefähr dreifach so hoch ist wie du (und nahezu, oder senkrecht ist).
PKMonthly Challenge – Juli 2018
Nachdem den meisten die PKMC nun schon einige Monate bekannt ist, möchte ich in diesem Monat einen neuen Aspekt von Parkour beleuchten. Das Entdecken und Erschließen neuer Möglichkeiten und Chancen. Im Sinne der Herausforderung geht es darum aus deiner Komfortzone heraus zu schreiten und unbekanntes Terrain zu betreten.
Finde im Juli einen neue Trainingsort, an welchem du dich vorher noch nicht aufgehalten hast und von dem du vorher noch nicht gehört hast, und trainiere dort.
Anfänger suchen nach einem Spot, an welchem ein paar Präzis möglich sind. Fortgeschrittene halten Ausschau nach Spot, an welchen man Präzis und Überwindungssprünge machen kann. Erfahrene versuchen einen Präzi-Überwindungssprung-Schwinger-Spot zu finden.
Filme ein kurzes Video und lade es auf unsere Facebook-Seite hoch. Mit einem Klick in das Video, kommst du zum Beitrag. dort einfach als Kommentar hochladen.
Die Unterteilung in die 3 Schwierigkeitsgrade ist bei dieser Challenge ganz klar nur eine Idee zur Orientierung. Wie auch sonst ist es nie notwendig oder obligatorisch sie einzuhalten.
Lasst uns daran teilhaben, was ihr so findet! Ich bin gespannt auf eure neuen Spots.
Vor ein paar Wochen war ich in der Heimat und habe vor einer kleinen Kirche 3 Bäume in einer Mauerecke gefunden. Die Wurzeln und Mauerkanten haben mich einfach nur zum „Striden“ eingeladen. Ich hatte dann eine schöne spontane Trainingssession.
PKMonthly Challenge – Juni 2018
Die Herausforderung diesen Monat besteht in 30 Meter am Stück balancieren. Vorwärts und rückwärts ist beides erlaubt, Hauptsache nur die beiden Füße berühren die Stange. Klingt doch garnicht so schwierig, hm? Dann schaut mal welches Schwierigkeitsniveau ihr wählt: Anfänger balancieren ganz normal. Erfahrene verschränken die Arme hinter ihren Rücken, und für wen das immer noch zu leicht ist versucht sich als Ninja und meistert die Herausforderung blind.
Im Überblick:
– 30 Meter am Stück balancieren
– 3 Schwierigkeitsniveaus
– nur die Füße berühren die Stange
– runde Stange oder kantiges Geländer ist beides erlaubt
– Breite der Stange ist frei wählbar (maximal fusbreit)
– bewegungsrichtung frei wählbar (vw. Oder rw.)
PKMonthly Challenge – Mai 2018
Die Challenge für den Monat Mai,
ist keine leichte Spielerei,
macht euch bereit,
denn euer Gegner ist die Zeit.
30 Minuten,
diese heißt es zu bezwingen,
keine Angst, nur zu, ihr müsst es versuchen,
und nicht einen Monat in eurem Zimmer verschwinden.
Doch seit gewitzt,
es gibt einen Trick,
hängt nicht bis euer Arm abbricht,
sondern 30 Minuten Stück für Stück.
In unserem Geburtstagsmonat befassen wir uns mit der Thematik hängen. Die Herausforderung besteht darin im gesamten Mai 30 Minuten zu hängen. Ob ihr dabei 30 x eine Minute, 3 x 10 Minuten, oder 1 x 30 Minuten hängt ist euch überlassen!
Für die Fortgeschrittenen und Ninjas unter euch lassen wir auch 30 Minuten Hangeln oder Schwingen zählen. Die Herausforderung ist aber auch mit 30 Minuten Hängen gemeistert!
PKMonthly Challenge – April 2018
Die Frühling naht, es ist bereits ein neuer Monat angebrochen und die monatliche Parkoue Herausforderung ruft! Im April bafasst sich die PKMonthly Challenge mit dem Thema Präzisionssprung (beidbeiniger Standweitsprung). Die Herausforderung besteht darin, 10 saubere Sprünge hintereinander zu sticken (sicher & kontrolliert zu landen). Vergesst nicht, euch vorher aufzuwärmen! Vor allem Fußgelenke und Knie sollten gut auf den impact vorbereitet sein.
Auch diesen Monat haben wir wieder einen Vorschlag zur Differenzierung verschiedener Level. Je nachdem wie ihr euer bisheriges Können einschätzt könnt ihr zwischen drei Varianten der Challenge wählen:
1) Für Einsteiger: Präzi auf Bodenmarkierung
2) Für Fortgeschrittene: Präzi auf flache Steinkante oder Mauer
3) Für Ninjas: Präzi auf Stange
PKMonthly Challenge – März 2018
Im März liegt die Herausforderung darin, sich auf allen Vieren fortzubewegen (QM = Quadrupedale Movement). Vergesst nicht, euch vorher aufzuwärmen. Vor allem Handgelenke und Schultern sollten mobilisiert werden. Damit auch für jeden von euch etwas dabei ist haben wir drei Schwierigkeitsgrade:
1) Für Einsteiger: QM Katze auf einer Ebene
2) Für Fortgeschrittene: QM Katze auf einer Mauer
3) Für Ninjas: QM Katze auf einer Stange
